L'entretien de ce capital beauté "intérieur" est primordial pour rayonner. Il va renforcer l'éclat de votre personne, notamment via votre attitude, le teint et l'aspect de votre peau, mais également de votre regard.
Pour ce faire, il ne vous reste qu'à suivre ces quelques règles basiques, mais ô combien nécessaires à votre bien-être.
il s'agira de les appliquer quotidiennement ou régulièrement, avec calme et sérénité.
*Ces conseils s'appliquent à tous, dans la mesure où aucune contre-indication médicale ou allergique n'existe.
- Boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
- Faire 10 minutes d'exercices physique par jour, ou répartir 2h par semaine.
- Marcher 10 minutes (minimum) par jour.
- Eviter ou si possible arrêter la cigarette - en se faisant aider - (la cigarette est une ennemie de la santé, et amie des rides prématurées et du teint terne...)
- Limiter les excitants, comme le café et l'alcool, qui ne font pas beaucoup de bien à la peau, et au bien-être en général.
- S'exercer à la méditation et à la respiration, 1 à 2 fois par semaine, en restant 10 minutes dans une pièce calme et peu éclairée, allongé ou bien assis, afin de faire le vide dans son esprit. Inspirer par le nez en gonflant le ventre, puis expirer le plus lentement possible par la bouche.
- Équilibrer au maximum son alimentation. Elle devra être variée, sans excès de graisses et de sucres. Apprenez par exemple à déguster une pomme joliment découpée. Composez des salades belles à regarder et croquer. Amusez-vous à préparer des compotes de légumes... Buvez des jus frais...
- Lutter contre la surcharge pondérale avec l'aide d'un nutritionniste. Les kilos installés trop longtemps, auront du mal à s'en aller... ne vous laisser pas envahir, mais sans pour autant chercher à ressembler à un roseau bien sûr. Les formes font partie de notre physionomie, il n' y a rien d'anormal à cela.
- Faites de bonnes nuits de sommeil. Le sommeil est réparateur. Aérer votre chambre, changer régulièrement de literie et d'oreiller, offrez-vous de temps à autre des draps en coton pur et fins... Il existe par ailleurs des complément alimentaires inoffensifs qui aide à réparer les sommeils perturbés comme la "Mélatonine" (demander conseil à votre pharmacien). La lecture d'un bon roman est aussi un moyen sans faille pour bien dormir.
- Détachez-vous des stress inutiles et relativiser toutes les petites perturbations quotidiennes. C'est la zen-attitude, et ça marche.
- Ne vous dévalorisez pas, et croyez en vous.
- Souriez aux autres, c'est contagieux ! Ils se sentiront mieux eux aussi.
- Offrez-vous des journée entière sans maquillage, sans téléphone (au minimum) sans ordinateur (au minimum), et occupez-vous de votre entourage, de votre intérieur, de vos plantes, si vous en avez, sinon procurez-vous en une ou deux c'est un des meilleur moyen de décompresser.
Bon Week-End à toutes et à tous ! Tranquillement...
Styliste-Conseillère en Image
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